A água ajuda a perder peso

Você saiba que beber água é uma ótima solução para quem quer perder peso. Veja abaixo algumas dicas interessantes de como emagrecer bebendo água.

1 – Beba oito copos diários de água, de forma que entre as refeições, você ficará com a sensação de saciedade, evitando assim comer pequenos lanches fora de hora. Quanto menos calorias você ingerir mais rápido conseguirá atingir seu peso ideal. O consumo adequado para homens é de 3,7 litros por dia e 2,7 para as mulheres.

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2 – Beba um copo de água antes das refeições: Em vários estudos de perda de peso que foram feitos em algumas pessoas comprovou-se que, ao se ingerir um copo de água antes das refeições, as pessoas consumiram menos alimentos e, consequentemente, menos calorias, conseguindo assim melhores resultados em seu programa de perda de peso. Porém, não se esqueça de controlar as calorias da sua alimentação também, pois não adianta tomar um copo de água e comer um hamburger com fritas e refrigerante. Esse tipo de alimento é uma verdadeira explosão calórica.

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3 – Substitua refrigerantes ou sucos por água: Se você não consegue fazer sua refeição sem beber algo, substitua o refrigerante ou suco por uma garrafinha ou um copo de água. Com essa pequena atitude você deixará de consumir muitas calorias, acelerando assim sua meta de perda de peso.

4 – Beba água gelada porque ela acelera o metabolismo: Em um estudo sobre a termogênese induzida pela água, os pesquisadores descobriram que a ingestão de água gelada causou um aumento considerável de gasto energético em homens e mulheres. Esse gasto deu-se, provavelmente, pelo esforço feito pelo organismo em aquecer a água à temperatura corporal. A aceleração do metabolismo começou uns dez minutos depois de beber a água e elevou-se em um pico entre trinta a quarenta minutos depois da ingestão.

5 – Diminua a ingestão de sal: Diminuir a ingestão de sal nos alimentos, bem como de embutidos, enlatados, comidas congeladas, quando associado à prática de ingestão de água, pode aumentar consideravelmente sua perda de peso.

6 – Use uma dieta líquida para desintoxicar: Pelo menos uma vez por semana, tenha a prática de uma dieta líquida a base de sopa de vegetais (não coloque legumes ricos em carboidratos – aqueles que crescem em baixo da terra), suco sem açúcar, frutas ricas em água como melancia, abacaxi, maçã, chá e muita água. Fazer isso é ótimo para desintoxicar seu organismo, diminuindo assim o inchaço.

7 – Beba Café Marita 3 vezes ao dia, em substituição ao café normal.

Lembre-se sempre, apesar do aumento do consumo de água poder contribuir para a perda de peso, o ideal mesmo é essa ingestão estar sempre associada com uma dieta saudável e equilibrada e a um programa de exercícios físicos. Pois persistindo em hábitos alimentares inadequados e em uma vida totalmente sedentária, somente aumentando o consumo de água não haverá resolubilidade alguma para você que quer perder peso definitivamente.

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Sobre Celso Silva

Meu nome é Celso Silva; nasci no Rio de Janeiro, em 24 de fevereiro de 1950. Aos 17 anos ingressei na Escola Preparatória de Cadetes do Exército, em Campinas, São Paulo, e após 3 anos, fui para a Academia Militar das Agulhas Negras, em Resende, Rio de Janeiro, formando-me em dezembro de 1973. Segui a carreira militar, passando para a reserva como coronel.
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2 respostas para A água ajuda a perder peso

  1. jose claudio dos santos disse:

    Inrigar as partes interna do corpo como tambem as externas, so faz bem a saude mesmo que não emagreça.

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